Рапа и ее польза. Натрий

ПОЛЬЗА НАТРИЯ:

• Отвечает за оптимальный уровень pH
• Регуляция водного баланса
• Работа сердечно-сосудистой системы
• Здоровье костей
• Работа нервной и мышечной систем

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:

для взрослых составляет 550 мг, для детей и подростков – 500-1300 мг

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ БОГАТЫЕ НАТРИЕМ:

1. содержится практически во всех морепродуктах (раках, крабах, осьминогах, кальмарах, мидиях, морской капусте)
2. рыбе (анчоусах, сардинах, камбале, корюшке и т.д.)
3. крупах (гречневой, рисе, перловой, овсяной, пшённой)
4. бобовых (горохе, фасоли)
5. овощах (томатах, сельдерее, моркови, капусте, свёкле)
6. куриных яйцах🥚, молочных продуктах и мясных субпродуктах.
7. большую его часть (около 80%) организм получает из поваренной соли

 

Кстати, Витамин D улучшает усвоение натрия.